ريجيم روعة بدون اي حرمان وفي شوكولاته وتنزلي عليه 10 كيلو في الشهر وممكن أكتر كمان
اليكم ريجيم روعة بدون اي حرمان وفي شوكولاته وتنزلي
عليه 10 كيلو في الشهر وممكن أكتر كمان
أولا السلام عليكم
و ثانيا و للامانة انا هذا الموضوع من اخت ليا و عندما رايت النتائج و ردود فعل
بعض البنات قررت ان اتي به اليكم هنا حتي تستفيدي منه و انا ان شاء الله سوف اكون
اول من يبدأ بهذا الريجيم
الرجيم وصلني اليوم من صديقة لي صارلها ما شية عليه
تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17 كيلو بهالفترة
طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها .
وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني هتالرجيم مو من
عندها وهالأخصائية معروفة عنا كتير.
المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني
منها ان شاء الله
هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا.
الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي مفيد وصحي و مفيش اي حرمان
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم هيك مطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا
تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
هاد على الاقل وعلى الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي
أول اسبوع حذفت كتير أشياء منها ونزلت 5 كيلو.
و دي اهم التعليمات
اللي الاخصائية قالت عليها
1- يمنع الأكل بعد الساعة 9.00 مساء ، فقط
الماء والمشروبات الساخنة بدون اضافة سكر.
2- أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة
قبل البدء بالرجيم.
3- يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا
الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4- يجب شرب علي الاقل من 6 الي 8 اكواب
من الماء بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5- الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا (
بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6- يمنع أكل بعض الفواكه مثل الموز ، البلح ، العنب ، التين ،
المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7- يسمح بأخذ بيبسي دايت بالأسبوع خلال
فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8- يمكن استبدال أي وجبة غداء بتغييرها الي
تونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9- يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم
تعويضه بأي صنف آخر.
10- أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة
عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11- بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا
النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل
عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع
فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12- كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي
ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
تعليقات
إرسال تعليق