Lose your weight

جدول و نظام غذائي تخسي عليه 15 كليو بدون اي حرمان  لمدة 5 اسابيع  الاسبوع الأول : الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق ) الإفطار طول الاسبوع : عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة . أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة . اليــوم الأول : الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست . العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2  حبة ) فاكهة . اليوم الثاني : الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست . العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1  حبة ) فاكهة . اليوم الثالث : الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست . العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1 حبة ) فاكهة . اليـوم الرابع : الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين . العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2  حبة ) فاكهة . اليوم الخامس : الغداء: غذاء حر (Free). العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2  حبة ) فاك...